LIFEPARC-SKIGYMNASTIK

28.10.2008 | Bad Ems
KONDITION, KOORDINATION & TECHNIK - "SKIURLAUB" UNTER FACHLICHER ANLEITUNG VORBEREITEN

Wer für den Winter einen Skiurlaub plant und noch nichts für seine Fitness getan hat, der sollte spätestens jetzt mit der vorbereitenden Skigymnastik beginnen. Skifahren ist eine der anspruchsvollsten Sportarten, die man in der Regel mehrere Stunden betreibt. Trotzdem wird die dabei "abgerufene" körperliche Belastung häufig unterschätzt. Sporttherapeuten gehen davon aus, dass sich nicht einmal zwanzig Prozent der Wintersportler richtig vorbereiten. Tatsächlich erfordert Skifahren einiges an Kraft, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Ausdauer. Dementsprechend wäre die optimale Vorbereitung ein ganzjähriges Training.

Gut wäre es, wenigstens aber 3 bis 4 Monate vor dem Pistenstart zu trainieren. Mindestens 6 Wochen vor Reisebeginn wird es jedoch allerhöchste Zeit, sportlich aktiv zu werden. Wer auf die richtige "Saisonvorbereitung" verzichtet, geht ein hohes Risiko ein, sich durch Stürze zu verletzen. Deshalb bieten die LifeParc- Therapeuten der Emser Therme ab sofort wieder Skigymnastik an: Für alle, die ihre Pistentauglichkeit sicherstellen wollen, aber auch für alle anderen, die sich im Winter ganz einfach fit halten möchten. "Spaß im Schnee ist dann am größten, wenn Kondition und körperliche Fitness ausreichen. Muskeln und Gelenke gut vorzubereiten, den gesamten Körper beweglich zu machen und geschmeidig zu halten - das sind neben der Geselligkeit die Ziele unserer Skigymnastik.

Mal schnelle, mal langsame Musik hilft dabei, Ausdauerfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Koordination zu verbessern", erklärt Diplom-Sportlehrer Bernd Kannegieser. "Die Verletzungsgefahr wird gesenkt, die Leistungsfähigkeit steigt und damit die Freude am Wintersport." Am Anfang jeder Trainingsstunde steht immer das Aufwärmen. Weiter geht’s mit funktionellem Muskel- und Ausdauertraining, bei dem weitere Dehn-, Geschicklichkeits-, Gleichgewichts- und Reaktionsübungen eingebaut werden. Im Mittelpunkt stehen skispezifische Übungen, bei denen bekannte Bewegungen und Haltungen imitiert werden - z.B. Abfahrtshocke, Schneepflug, Wedelhüpfen, Langlaufschritt, Sprung und Sturz.

Schließlich bringt eine Entspannungs- und "Cool- Down-Phase" den Körper wieder ins Gleichgewicht. Im Anschluss an die 60minütige Trainingseinheit können Skihasen und Pistenritter beim gemütlichen Thermalbaden entspannen.

Quelle: Pressemeldung Staatsbad Bad Ems GmbH

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